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拍打身体能养生吗?手法别太重

2015-11-23 11:26:03来源:家庭医生在线

很多老年人在冬季锻炼的时候,会选择拍打身体、放松拉筋的方式,认为可以调节身体循环,拍拍就通。那么,这种养生方式真的有效吗?

拍打对身体的好处

对于目前盛行的拍打、拉筋养生法,拍打、拉筋实际是来源于中医推拿按摩里的一些手法,拍打相当于拍法、击法,拉筋相当于拔伸、牵引。

中医认为,经络是气血运行的渠道,拍打经络和穴位有助于保持经络通畅,以达到有病治病、无病防身的作用。

拍打可使局部皮肤潮红,皮温增高,毛细血管扩张,血液淋巴循环增加,具有一定的调节血液和淋巴循环的作用。有资料表明,背部两侧的怕打按摩还可提高机体的抗病能力。而拉筋则是自我对身体的拔伸、牵引,可对局部肌肉关节起到放松或调整作用。

老年人拍打手法别太重

拍打疗法与刮痧类似,一些治疗要求拍“出砂”,并认为“出砂”的效果更好。但很多时候老年人都手法太重,如拍打驱寒气,拍打过重会伤了肺气。

正确的拍打手法

最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经,对应的脏腑是肺部;手阳明大肠经,对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时,例如出现咳嗽、有肺部疾病,或者肠胃不适时,拍打这些经络,有助于“祛邪扶正”。

拍打养生应遵循四个原则

1、开始拍打时力道要轻,逐渐加重,循序渐进;

2、拍打的顺序,要先打背部正中线再打脊柱两侧,先拍上肢后拍下肢,从近心端往远心端拍,先打左侧后打右侧;

3、具体到某个肢体,要依照前面、后面、内侧、外侧的顺序,四个面都要拍到,反复拍3—5遍;

4、头面部、会阴部不能拍打,背部的肾区一般也不宜拍打,除非是泌尿系结石的患者,须在医生的指导下拍打。

老年人锻炼本来是为强身健体,切不可手法太重反而伤害健康哦。

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责任编辑:李甜

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