视频栏目

六一儿童节 陪孩子这样健康吃大餐

2016-05-30 10:59:52来源:健康台

六一儿童节对于孩子来说是一个专属节日,家长们也会在这一天尽量满足孩子们的愿望和需求,好吃的、好玩的、好用的……在这一天也都会买给孩子。但是,在急切满足孩子要求的同时,家长们要注意带孩子吃大餐时要选择安全健康的食物。

六一儿童节 陪孩子这样健康吃大餐

六一节陪孩子这样吃健康大餐

选择营养丰富的零食:尽量给孩子多选择天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉干等,含优质蛋白质及钙丰富,益于生长及骨骼、牙齿健康。时令蔬菜及水果,如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,促进肠蠕动,防止便秘发生。坚果类如核桃、花生、瓜子等,含丰富的微量元素。

多关注营养标签和配料表:凡是配料表中带有红、黄、蓝等字眼(如日落黄、亮蓝)的,均是添加了人工色素。另外,尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品,如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。

洋快餐也要健康吃

肯德基、麦当劳、必胜客等洋快餐是很多小朋友的最爱,趁着六一让孩子饱一次口福也未尝不可。但是,吃洋快餐也要健康吃。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其博客中表示,洋快餐无法提供足数量的蔬菜,却提供了那么多高脂肪高糖分的选择,一般建议尽量不要给孩子吃。如果一定要吃,可以选择放弃炸鸡翅、炸薯条之类油炸食品,并把甜饮料换成不甜的热红茶,或者热牛奶,有条件的话点个蔬菜沙拉,饭后自己再补个水果。尽量让营养均衡一点。

吃大餐首选“蒸煮炖”

六一当天,带着孩子全家一起吃大餐也是不错的选择方式,有孩子一起用餐时,点菜要注意菜品的烹调方式。研究表明,经常在外就餐的儿童,患腹型肥胖、代谢综合征的风险高于在家就餐者。外出就餐可以给孩子点吃“蒸、炖、煮”法烹制而成的菜肴,避免煎、炸食品。

购买儿童食品别陷入“儿童专用”陷阱

每个家长都想给孩子最好的东西,因此价格昂贵的“儿童专用”食品成了很多家长的首选。但相关专家表示,目前市面上所谓的儿童食品与普通产品在配方及执行标准方面没有太大的区别,仅标签、价格不同,这在一定程度上误导了消费者。有的“儿童专用”反而添加对孩子健康不利的成分,最好少吃,比如“儿童牛奶”为了迎合孩子的口味而添加了多种添加剂。(据39健康)


推荐阅读:喝什么汤能给身体打好底子?


扫一扫添加健康台订阅号


责任编辑:朱嵘

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

正值暑假,如何帮孩子追身高? 儿科医生提醒说,家长是可以趁着暑假下点工夫,来...【详细】
是谁让3岁孩子变身“呼噜娃”? 在人们的印象 中,打鼾似乎是成人的专利,但其...【详细】
暑假期间应该如何安排孩子饮食 暑假到了,家有“小胖墩”或“小排骨”的家长们,...【详细】
8件事孩子不能太早做! 培养孩子的能力,必须讲究“在合适的年龄做合适的...【详细】
果实与健康列表