晚饭如何吃才能够减肥?

2016-06-29 10:03:32来源:健客网社区

不想通过运动或是没时间减肥,有些人不吃晚饭以此来进行减肥。但是不吃晚饭真的能减肥吗?不吃晚饭不单容易伤胃,而且事实证明,真的减不了肥。晚饭如何吃才能够减肥?

晚饭如何吃才能够减肥?

一般,我们的早餐6~8点之间,中午11~13点之间,晚餐大约在17~20点。若没有晚餐,就算中午吃了很多,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

如果中午吃得也不多,下午3点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。

在饥饿状态下,通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。也就是说,第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭,体重确实稍有下降的情况,其实是肌肉大量流失造成的,这又会使我们的基础代谢消耗降低,反而妨碍减肥。

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责任编辑:刘文艳

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