吃西瓜减肥不靠谱!午后吃更健康

2016-06-30 09:41:50来源:健康时报网

西瓜是夏天必不可少的选择,然而很多人对什么时候吃西瓜,怎么保鲜等问题并不了解,甚至还有不少爱美人士希望通过夏天吃西瓜达到减肥的效果……

吃西瓜减肥不靠谱!午后吃更健康

求证

吃西瓜代正餐减肥靠谱吗?

夏天来了,爱美的女士们又在考虑或正在进行着吃西瓜代替正餐的减肥计划,西瓜水分多,大多数人认为吃西瓜很快就可以通过排尿将吃进去的西瓜“移”出体外。然而,网上也流传着“吃一个西瓜等于吃6碗米饭”的说法,这又让不少女士忧虑:吃西瓜减肥到底靠不靠谱呢?

根据中国食物成分表数据显示,100克(2两)米饭的能量是116卡路里,通过计算可得,与之能量相当的西瓜可使用部分应为446克,也就是说,一碗4两重的米饭能量与892克西瓜能量相当,也就是不到2斤,按照切成牙的方式计算,差不多就是4~5块,其含糖量等同于25.9克白砂糖。这样看来,网上所说的“吃一个西瓜就等于吃6碗米饭”的说法不准确,但是西瓜含糖量确实较高。

“通过吃西瓜减肥并不靠谱”,西安营养学会副主任、国家一级营养师张婳,因为西瓜含水量较高,食用后很容易产生饱腹感,但是消化和吸收都极快,食用后没多久就会产生饥饿感,本来想用西瓜代替晚餐,结果却因为饿得快就得进食,这样不仅起不到减肥的作用,反而有可能会增重,虽然也有人会选择抑制饥饿感不进食,但时间长了就会引起免疫力下降。

“其实西瓜算是低热量食物,菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高,但是也不能因为低热量就可以多吃,只要吃过量了也会发胖。”张婳表示,除了西瓜,荔枝、桂圆、葡萄也需要注意,其中都含有葡萄糖成分,不宜多吃,特别是糖尿病等慢性病人更不能贪嘴。她建议成人吃西瓜,或者吃其他水果,每天的摄入量保持在200克到350克左右为宜,此外,主食、禽蛋、蔬菜特别是深色的叶菜、水果每天都要适量摄入,这样才能保证人体营养均衡。

扫一扫添加健康台订阅号


责任编辑:刘文艳

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

美食资讯 减肥水果大王西瓜 提到减肥,就不得不说节食。【详细】
用生姜快速减肥方法 生姜,我们厨房里不起眼的佐料,一些生姜小验方可...【详细】
“节食”竟是减肥史上最大的误区! 减肥这个话题似乎永远都不会从人们的嘴里消失,无...【详细】
局部运动减肥不减“局部”? 小编经常被人问:有没有专门瘦腿的运动?做什么运动...【详细】
果实与健康列表