视频栏目

减肥要科学摄入蛋白质 推荐四个减肥食谱

2016-08-16 09:47:46来源:家庭医生在线(广州)

蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法,采用蛋白质减肥法食谱减肥,不仅不需要大家忌口,而且还能每天享受营养又美味的美食。所以,自推出之后,吸引了大批肥胖人士尝试。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗?

减肥要科学摄入蛋白质 推荐四个减肥食谱

蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪

蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效,因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢,而且,蛋白质的分子质量比较大,可以维持较长时间的饱腹感,因此多吃含蛋白质的食物,对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。除此之外,蛋白质还可以抑制住脂肪的产生,而且蛋白质还不会转换成脂肪,只会被代谢掉,所以是很好的减肥食物。

1、如果你的皮脂相对不高(能看到腹肌),想要增肌或维持,那么你的每日蛋白质摄入量应为每磅体重0.8~1克。

2、如果你的皮脂相对不高(能看到腹肌),想要减脂,那么你应该将每日蛋白质摄入量稍微增加至每磅体重1~1.2克。研究表明,你的体脂越低,在减脂过程中需要越多蛋白质来维持你的肌肉。

3、如果你超重或肥胖,那么减脂是你的首要任务,你的蛋白质每日摄入量应为每磅瘦体重1~1.2克。

Ps:不要再说蛋白质伤肾了,除非你吃的蛋白质比你练得好的人多。

扫一扫添加健康台订阅号


责任编辑:刘文艳

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

同一个减肥食谱 为啥有人瘦有人胖了 为了控制饮食热量,人们都煞费苦心去研究减肥食谱...【详细】
肥胖儿童减肥食谱 让胖宝宝可以健康减肥 随着物质生活水平的提高,肥胖人群越来越多,在这...【详细】
韩庚的减肥食谱,拿走不谢! 既能半夜挑战广场舞也能在游戏中破译密码秀脑力…...【详细】
红豆绿豆减肥食谱 很多减肥达人都喜欢通过饮食来减肥,所以很多减肥...【详细】
果实与健康列表