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一早上班好心情!教你做开始工作前的拉伸放松操

2018-06-27 15:45:57来源:中国医药报

第一节 抖动双手

▲自然双臂下垂,抖动双臂和双肩20次~30次。

第二节 空推双掌

▲双手交叉,双臂前伸,掌心向外,保持8秒~10秒。

第三节 缩脖耸肩

▲双肩上耸,尽量向耳朵靠拢,保持5秒~6秒。


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责任编辑:邹林梅

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