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腿麻脚麻的原因及缓解方法

2018-04-28 14:46:59来源:古方中医网

一般情况下,腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅或缺血,周围神经受到压迫,影响神经的正常传导,不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑,提醒身体需要变换姿势,所以就会腿脚发麻。另外,长时间保持同一姿势,也会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。

除此之外,一些腰椎疾病疾病,比如腰椎间费突出、腰椎管狭窄等,也会引起腿脚发麻;糖尿病患者也会出现手脚麻木,主要是血管病变导致的。

长期出现腿麻要警惕以下四个疾病:包括脑动脉硬化、高血压、下肢动脉闭塞、中风等。建议如果出现长时间不缓解的腿麻症状,一定要及时到医院去检查诊断,从而避免小问题出现大祸端。

如果患者没有心血管问题,不是病理性反复出现的腿麻,是一过性的腿麻。想要缓解腿麻的不适,首先建议患者坐着简单地活动四肢,不要因为太过心急想要通过改变姿势缓解腿麻,以防摔倒致伤。

如果腿麻的情况导致不能立马改变姿势,可以尝试通过以下三个腿部动作来调整。具体如下:

抬脚尖:坐位,双脚脚跟着地,把脚尖尽力抬起,将全身的力量用在脚趾尖上;

踮脚跟:当第一个动作觉得脚酸后,慢慢放下去,然后脚尖点地,脚跟用力提起来;

伸小腿:将腿自然伸直,脚跟着地,然后使劲儿勾脚尖,拉伸小腿。

平时无论站着、坐着都要保持正确姿势,同一姿势不要持续太久,最好隔几分钟就变换一次,多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。

气血虚的人容易腿脚发麻。所以可能适量吃一些含铁的食物,比如菠菜、猪肝、海带、黑木耳等。


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责任编辑:邹林梅

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