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上班族怎么健身减肥 这几招又快又好

上班族很多时候都容易发胖,上班族没有时间运动,如何减肥是好呢,学了这几招,让你轻松变身。很多时候都容易发胖,上班族没有时间运动,如何减肥是好呢,学了这几招,让你轻松变身。【详细】

推荐:俯卧撑锻炼全身的八种练法

提起俯卧撑,大家都会想到双手支撑,身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习,有多少种玩法,每种练法又有什么不同的作用呢?其实俯卧撑最为常见的锻炼方法有8种。【详细】

校园健身要注意哪些禁忌?

校园健身在大学时代是最受欢迎的,校园健身要注意很多禁忌事项,具体需要注意什么呢?下面我们一起来看看吧!【详细】

寝室巧用7种健美体操 这样就能瘦

健美操包含大量锻炼力量的运动,能够达到消耗热量、强健心脏和预防骨质疏松的作用,使你在拥有优美体态的同时,还增加了身体的柔韧性,那么,在寝室里可以做哪些健美操呢?【详细】

从零开始:学学在家如何练瑜伽

很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下...【详细】
2017-02-24 |  瑜伽 自学 健身 居家

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比跑步有趣的三种有氧锻炼

运动生理学家认为,人体并不适合在传送带上训练,或总是重复性运动。总在跑步机上的你,或许可以试着变换一下运动方式。美国《预防》杂志网站近日介绍了三种新鲜有趣的有氧运动方法。【详细】

运动养生:巧练马步好处多

马步,又叫骑马蹲裆势,是武术、太极、导引重要的基本功。每天花几分钟时间练练蹲马步,会收获意想不到的养生效果。【详细】

健身不成反伤身de十个坏习惯

我们常常听人抱怨:运动许久却没效果,还徒增不适。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,不科学的运动会损伤健康,降低人们运动的积极性。以下常见的10种坏习惯,常常给运动带来负面效果。【详细】
2017-02-20 |  健身 伤身 坏习惯

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慢跑前热身运动的正确做法

毋庸置疑,慢跑健身是最有效的锻炼全身的方法,但是大家一定要重视的是慢跑前的热身运动、以及慢跑后的拉伸运动,这些都是有讲究的,下面就来看下慢跑后的拉伸运动怎么做吧。【详细】

健身牛人的六块腹肌训练教程

春天都到了,眼看夏天也要来了,如果你还在为啤酒肚苦恼不已,一直为找不到好的健腹方法而头痛的话,根据自身的强度合理安排健身时间,坚持下去。【详细】
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果实 与 健康