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这才是仰卧起坐的正确姿势!

仰卧起坐是锻炼腹部最简单的运动,之所以受人喜爱是因为不受地域限制,而且执行起来方便。但是,任何运动都有注意事项,如果动作做的不对,不仅达不到效果,还会带来其他的损伤。那么,做仰卧起坐时要注意哪些事...【详细】

五种有氧运动 让你拥有完美曲线

有氧运动是公认的最佳减肥运动方式,想要通过运动减肥的人群可以多了解一些有氧运动,坚持锻炼来解决肥胖问题,那么你知道有氧运动有哪些吗?【详细】

在办公室里就能做的健身运动

现在很多办公室一族都会有肩膀酸痛,脖子背部肌肉紧缩的症状,那怎么办呢?白领一族在办公室一坐就是一整天,缺乏运动,容易导致疲劳以及脖子肩膀酸痛等症状。下面我们一起来看看办公室健身有哪些运动吧!【详细】

冬天健身 身体僵硬怎么破?

冬天,一个和被窝深度培养感情的季节。每当该出门的时候,全身的肌肉都在叫嚣着:我已冻结成冰!不想踏出大门!【详细】

五个动作教你雕刻腹部人鱼线

在健身房锻炼身体出汗,可能会非常棘手,这就是为什么我们被新的常规吓坏。独特的动作设计一次挑战多的肌肉。这可能是快速的练出人鱼线,但它是艰难的!【详细】

这样夜跑才安全

夜跑是一种很好的健身方式,但也存在一些安全隐患。2015年10月,陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此,夜跑时一定要注意做好安全防范。近日,美国健康网刊文,给出了夜跑的11点安全提示。【详细】
2016-12-05 |  夜跑 安全

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健身房健身要如何选择适合自己的器材?

健身房里各式各样的健身器材那么多,要怎样选择最合适自己的健身器材用呢?只有选对适合自己体质的器材才能达到健身的目的。【详细】
2016-12-05 |  健身房 器材 健身

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最适合减肥的室内健身方法

很多人不想去健身房跟别人挤,也不喜欢到户外健身,那么卧室就是很好的一个健身地点了,下面小编给大家分享最适合室内健身的方法,一起来看下。【详细】
2016-12-02 |  方法 减肥 健身

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锻炼必须超过30分钟!4种有效运动方式

据调查显示,我国83 8%的18岁以上居民从不参加锻炼,其中城市为73 2%。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。【详细】
2016-12-01 |  方式

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仰卧起坐练腹肌?其实都是骗人的

在那么多的腹肌训练计划中,可能你对仰卧起坐的印象是最深的,但是想练腹肌,仰卧起坐绝对不是一个最好的动作,因为仰卧起坐如果做不好,做不正确,会给你身体带来其他的伤害。【详细】
2016-12-01 |  腹肌 仰卧起坐

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