美美身材必练技

​想要有美美的身材,我们都知道要随时挺胸缩腹,但其实性感的身材,除了这些外,脖子也非常重要喔!纤细修长的脖子可以拉长视觉比例,注意脖子的挺直,也能帮助身体其它肌肉伸展喔。【详细】
2016-11-29 |  身材

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生理期怎么减肥 推荐三种瑜伽动作

很多女性朋友会有腰酸背痛甚至痛经的现象,但仍想坚持减肥计划,此时练习下面三式瑜伽,生理期可以减痛又减肥哦!【详细】
2016-11-25 |  瑜伽 生理期 动作 减肥

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人鱼线锻炼的8种方法

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,叫做人鱼线。想要在海边穿上性感泳裤,露出性感的人鱼线,下次去健身房地时候...【详细】
2016-11-15 |  人鱼线 锻炼 方法

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产后的6种瑜伽 恢复完美身材

为了照顾宝宝,新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体,但是身材的恢复也是十分重要。产后开始运动,一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始,而且很重要。如何有效恢复以前的曼妙身材呢?【详细】
2016-11-15 |  产后 瑜伽 身材 恢复

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6种有氧健身操 轻松燃脂瘦全身

健身操是比较少见的一种减肥方法,因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉,其实并不会,在一定的程度上可以达到燃脂的效果,也能让你的身材变得更健美。【详细】

健身后需要10大营养元素

健身后需要补哪些营养元素?牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。【详细】
2016-11-08 |  营养元素 健身 需要

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巧用4个跑步秘诀 健身效果更好

跑步做为有氧运动,是非常健康、也是最简单的减肥方法,通过大量排汗,调动身体的新陈代谢,燃烧脂肪来达到瘦身的目的。跑步瘦身,讲究秘诀,效果更快更好。【详细】

早起这样做让你轻松一整天

早上六点半,闹钟铃铃大响,睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄,蒙头再睡——嘿!起来吧,别赖床了。张开眼睛跳下床,用冷水洗把脸,再做几下早操和手臂健美操,保证你神清气爽地开始新一天。【详细】

5种不离床就能锻炼减脂的方法

冬季的时候,气温降低,日落变早,这个时候理想状态是穿上厚厚的运动裤来一次瑜伽放松。然而真实的情况是,大多数女性在结束一天的工作后疲劳得只想躺在床上。【详细】
2016-11-01 |  方法 锻炼减脂 有效

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为什么跑步会跑出“萝卜腿“?

人的身体曲线和身体每个部位的肌肉围度,以及外面裹着的脂肪厚度有很大关系。但由于小腿不像人体的其它部位那么容易囤积脂肪,所以很大程度上你小腿的形状,主要由小腿肌肉形态来决定。【详细】
2016-10-28 |  跑步 萝卜腿

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