视频栏目

健步走的7个黄金标准

走路是最简单的健身方法。本期,上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。场所:塑胶场地、草地最好健走要选择空气清新、视野开阔、安全的场所,最好有塑胶场地、草地;要避免在车流...【详细】
2017-07-18 |  健步 黄金 标准

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老年人锻炼为何禁忌多

老年人要想通过体育锻炼,让身体越来越棒,必须持之以恒,但要注意禁忌症。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环建议,最好能坚持每天锻炼,每次锻炼半个小时左右。若是坚持不了,每周锻炼也不应少于3次...【详细】
2017-07-18 |  老年人 禁忌

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跑步没跑对 也瘦不下来

跑太快、跑后直接休息、跑后乱进食都不利于减肥;姿势不对、跑步前不热身会降低跑步质量跑步,是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高。可是也有人说,我已经很努力地跑了...【详细】

健身不做负重训练?

俗话说,有力量的男人更有魅力,一到夏天,好多男士整天泡在健身房里,期待能够练出一身腱子肉。但最近每日邮报网上的一篇报道表明,想要变强壮,与其耗费大量时间锻炼,不如尝试一些负重练习,刺激你的神经。在...【详细】

快到游泳池“浪”一把

炎炎夏日做什么运动好呢?跑步满身大汗、健康房又太无聊,于是很多人可能会选择游泳。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称,游泳作为一种古老的治疗方法,水疗法被用于治疗不同人群的疾病与损伤。因...【详细】
2017-07-06 |  游泳池

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做平板支撑别超过10秒!

平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作,连英国首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于,它有助于增强全身的肌肉力量。发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示,平板支...【详细】
2017-07-04 |  平板

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每天站着办公1小时

“要想身体健康,请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据《每日邮报》报道,英国健康管理专家认为,办公室一族、学生都应该多站立,这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发...【详细】
2017-07-04 |  小时

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简单高效又健身

跳绳不仅仅是女孩子们的游戏,也是运动员们常做的热身运动。法国时尚杂志《费加罗夫人》介绍,跳绳有增强耐力、锻炼肌肉、塑造完美体型等功效。跳绳是一项成本低、简单可行的运动,您只需花费3至15欧元(1欧元约合...【详细】
2017-06-28 |  简单高效又健身

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运动时剧烈胸痛赶紧去医院

很多人都有过胸痛的经历,但一般情况不是太严重的话也就不会太在意。然而近些年来,不少医院的急诊室都创建了胸痛中心,因为胸痛也可能带来生命危险,比如心肌梗死最主要的症状就是胸痛。那么,胸痛到底是由哪些...【详细】
2017-06-27 |  胸痛 医院

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法媒总结练习瑜伽小窍门

如果我们喜欢一件事情,总是能抽出时间去做。如何在繁忙的工作中抽空练习瑜伽,法国女性网络杂志“Plante Zen”为你盘点练习瑜伽的9个小窍门。1 每天5分钟,持之以恒每天只需花费5至10分钟练习瑜伽,一旦你...【详细】
2017-06-23 |  瑜伽 窍门

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健康讲堂
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  • 通过幽门螺旋杆菌来预防胃癌的发生,在日本是非常重视的,在中...【详细】

果实 与 健康