百练之祖健步走

行走自古就有“百练之祖”之称,是很好的养生良方。《中国居民膳食指南》建议,成人每天应累计进行相当于6000步以上的活动。然而,行走又是有讲究的,怎样行走才更健康呢?走路是最简单的健身方法之一,一旦掌握...【详细】
2017-05-18 |  健步 练之祖

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老年人过度运动会“伤心”

晨练过早:很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后1小时,并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为这些地方聚集...【详细】
2017-05-18 |  老年人 运动会

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得了糖尿病,还能不能运动?

得了糖尿病,还能不能运动?当然要坚持运动了!不过运动还是需要挑选适合自己的,这里推荐两种运动给糖尿病朋友:有氧运动和体能训练。你知道这两种运动怎么做吗?有氧运动有氧运动对整个身体都有好处,比如让心...【详细】
2017-05-18 |  糖尿病 得了

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俯卧撑你真的做对了吗?

每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑,但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了指引,并且强调一个完美的起始姿势非常关键。俯卧撑的正确姿势要做到一个完美起始姿势,你的身体...【详细】
2017-05-17 |  俯卧撑

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美臀腿、增免疫、强脑力?跑步健身有10大好处

想减肥,多跑步。跑步是极有效的减肥塑身运动。其实,跑步的好处不仅限于此。近日,美国健康健身网站“超级甜心”载文,总结了除减肥之外的跑步九大好处,供大家参考。1.防病增寿。美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登...【详细】
2017-05-17 |  脑力 好处

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用完药运动,危险

65岁的老刘是个老糖友,最近他迷上了徒步旅行,经常约上三五好友到郊外走走。前不久,老刘带着降糖药和干粮,到了目的地吃上药再开始运动,没想到,还不到10分钟,就出现了头晕、乏力、心悸等典型的低血糖效应,...【详细】

每周骑车半小时少得很多病

近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。《循环》的文章说,研究人员调查了4 5万名丹麦成年人,结果发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车...【详细】
2017-05-17 |  小时

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散步一小时身体产生神奇变化

你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。散步一小时身体就有变化第1~5分钟。首先迈出...【详细】
2017-05-17 |  身体 小时

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饭后散步有什么坏处

俗话说“饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法并不科学。从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道得到更多的血液...【详细】
2017-05-16 |  坏处

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夏季运动健身需要注意的事项?

夏天又到了,男人们比以前更活跃。一年四季的健身时间里,要数这个季节的运动量最大。泳池、跑道、拳击馆、登山训练场等等各种各样的运动场地都能看到人们运动的身影,但是夏天健身和其他时候健身还是有区别的,...【详细】
2017-05-16 |  事项

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