苗条朋友助减肥

一项最新的研究显示,节食者更愿意和体型稍胖的人出去,因为这能给他们增加信心。但是这项研究同样警告称,如果他们找一些苗条的朋友会更有利于减肥。美国得克萨斯州贝勒大学的一项研究发现,减肥者和那些与他们...【详细】
2017-07-21 |  朋友

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锻炼要挥汗如雨

我们有许多新年决心都是围绕着减肥的,有一项新的研究可能让我们更容易消耗掉多余的脂肪。科学家们声称,没有必要去健身房挥汗如雨,温和的运动同样有效。英国巴斯大学的研究人员调查了人们应该多久进行锻炼以及...【详细】
2017-07-21 |  锻炼要挥汗如雨

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六种锻炼缓解久坐不适

久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道,抽一根烟,会折损约11分钟的寿命,而澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。有时窝在沙发上,感觉身体很放松,殊不知,此...【详细】

上班久坐导致疲劳僵硬

一整天对着电脑屏幕久坐工作是否让您感到背部酸痛、身体僵硬?您是否只有在周末闲暇时才会去健身房做运动,拯救一下平日里疏于管理的身材?法国《费加罗夫人》特邀家庭健身教练帕特里克·艾尔弗(Patrick Helfe...【详细】

健步走的7个黄金标准

走路是最简单的健身方法。本期,上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。场所:塑胶场地、草地最好健走要选择空气清新、视野开阔、安全的场所,最好有塑胶场地、草地;要避免在车流...【详细】
2017-07-18 |  健步 黄金 标准

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老年人锻炼为何禁忌多

老年人要想通过体育锻炼,让身体越来越棒,必须持之以恒,但要注意禁忌症。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环建议,最好能坚持每天锻炼,每次锻炼半个小时左右。若是坚持不了,每周锻炼也不应少于3次...【详细】
2017-07-18 |  老年人 禁忌

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跑步没跑对 也瘦不下来

跑太快、跑后直接休息、跑后乱进食都不利于减肥;姿势不对、跑步前不热身会降低跑步质量跑步,是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高。可是也有人说,我已经很努力地跑了...【详细】

健身不做负重训练?

俗话说,有力量的男人更有魅力,一到夏天,好多男士整天泡在健身房里,期待能够练出一身腱子肉。但最近每日邮报网上的一篇报道表明,想要变强壮,与其耗费大量时间锻炼,不如尝试一些负重练习,刺激你的神经。在...【详细】

快到游泳池“浪”一把

炎炎夏日做什么运动好呢?跑步满身大汗、健康房又太无聊,于是很多人可能会选择游泳。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称,游泳作为一种古老的治疗方法,水疗法被用于治疗不同人群的疾病与损伤。因...【详细】
2017-07-06 |  游泳池

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做平板支撑别超过10秒!

平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作,连英国首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于,它有助于增强全身的肌肉力量。发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示,平板支...【详细】
2017-07-04 |  平板

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