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健走不等于快步走 健走锻炼应姿势标准、适时、适量

健走不等于快步走 健走锻炼应姿势标准、适时、适量
现代人越来越重视锻炼,在诸多锻炼项目中,健走效果较好,方式简单且无需准备专业的健身设备,因此深受人们喜爱。【详细】
2018-10-23 |  快步 姿势 标准

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“闪腰”后如何锻炼腰背肌

“闪腰”后如何锻炼腰背肌
在日常健身活动中,人们因为不小心等而造成腰部扭伤(俗称“闪腰”)的情况时有发生。【详细】

形体导引,让关节延寿十年

形体导引,让关节延寿十年
长期伏案工作的人,行住坐卧离不开手机的人,工作生活离不开电脑的人,久坐久站久行的人或多或少都会受到关节问题的困扰。【详细】
2018-10-22 |  延寿 形体 关节

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运动后该怎么补水

运动后该怎么补水
剧烈活动后,正确补水可有效帮助身体维持机能,但补水错了,身体可能受到损伤。【详细】

肌肉训练,晚年更强壮

肌肉训练,晚年更强壮
近日,《美国新闻与世界报道》杂志刊文提示,力量训练能改善体型、增强肌肉,还能降低老人的死亡风险。【详细】
2018-10-15 |  肌肉

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秋季常做八套呼吸操

秋季常做八套呼吸操
秋季是呼吸系统疾病的高发期,由于气候多变,早午晚及室内外温差较大,极其容易引起呼吸系统疾病,因此可以在工作之余,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,减少患呼吸系统疾病的概率。【详细】
2018-10-12 |  常做八

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慢病患者锻炼有禁忌:心肺不好别跑步 引体向上练腰椎

慢病患者锻炼有禁忌:心肺不好别跑步 引体向上练腰椎
适当的体育锻炼对增强心肺功能很有帮助,可改善生理机能,预防疾病,延缓衰老。但不合理的体育运动不仅达不到效果,还可能影响身体健康,慢病患者尤其应当注意。【详细】
2018-10-10 |  引体向上 腰椎 心肺

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国家卫健委:青少年保持健康体重要注重“治未病”

国家卫健委:青少年保持健康体重要注重“治未病”
记者从国家卫生健康委员会了解到,和几十年前相比,我国儿童青少年营养不良发生率下降,超重肥胖发生率却明显增加。【详细】
2018-10-08 | 

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六个方法爱上晨练

六个方法爱上晨练
对不少人来说,晨练既有诱惑力,又让人感觉“痛苦”,尤其贪恋睡眠的人,很难坚持下去。英国《每日邮报》近日总结的克服晨练障碍的方法,或许对这部分人有帮助。【详细】
2018-10-08 | 

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健肺,试试呼吸操

健肺,试试呼吸操
​身体的强弱取决于气血的旺衰,而气血的基础就是呼吸。肺活量越大,说明身体越健康,寿命越长。【详细】
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