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健走是最好的药帖 你的姿势对吗?

健走好处多,不仅能降血压、胆固醇,还能预防骨质疏松,但是,你的姿势做对了吗?日本运动科学家及医学博士表示,健走是最简单的有氧运动,适合年纪较长或大腿肌力不够的人。【详细】

宅男怎么利用好哑铃锻炼肌肉

要想让自己的肉肉变成肌肉一定要去健身房吗?那宅男怎么办?锻炼不一定要去健身房,下面一起来看下在家要如何利用哑铃锻炼吧。【详细】

10种健身减肥期间吃的食物

健身期间的饮食非常重要,这关乎于你的健身会不会有效果,因此要十分注意,那么下面给大家分享10个有利于健身期间吃的食物一起来看下。【详细】

冬季健身的好处和注意事项

冬季健身,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。【详细】

临近年底 这样夜跑才更加安全!

临近年底了,许多喜欢夜跑的女孩子们可要更加注意安全了,下面小编给大家分享5个夜跑必须注意的要点,一起来看下。【详细】

怎么像维密超模一样拥有美好身材

每年的维密秀都能引起一阵轰动,很多人都不惜一砸千金去买一张门票。这都是因为每年的维密秀都是美好肉体集中营啊,每个维密都是美胸纤腰大长腿。【详细】

运动有个金字塔 你在第几层?

大家对“膳食宝塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗?运动其实也有个金字塔。【详细】

跳绳健身减肥方法有哪些?

人们都知道运动可以减肥,那简单容易的跳绳运动可以减肥吗?答案肯定是可以的。下面就介绍跳绳减肥的方法,一起来看看吧。【详细】

这些拉伸动作 可以保护筋骨防止受伤

随着年纪的增长,筋骨会逐渐失去弹性,肌肉力量变弱,容易跌倒受伤。近日,美国职业健身俱乐部首席教练海蒂·琼斯示范了一组拉伸动作,帮你放松全身,防止受伤。【详细】

全身塑型瑜伽 有益于人体的身心健康

瑜伽的起源是印度,全身塑型瑜伽对人体的身心健康有很好的促进作用。塑身瑜伽需要我们从多个方面来认识,像从呼吸、体位、饮食和坐姿等等多个方面入手,综合考虑和分析,才能让瑜伽和塑身紧密联系起来,并且起到...【详细】
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果实 与 健康