跑步一小时 延寿七小时

美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项新研究发现,跑步1小时可延寿7小时,即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步,也有助于降低早亡风险,增加预期寿命。【详细】
2017-05-02 |  延寿 小时

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“运动处方”是治病良药 防治慢病 恢复自信

医生给病人开出药物处方,我们对此已经习以为常。随着养生意识的提高,“食疗”也越来越受人们的认可与喜爱。然而,对许多疾病康复来说十分重要的“运动处方”,却未得到应有的重视。【详细】
2017-05-02 |  良药

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深蹲起踵常运动 水瓶书本当器械 老年人常练力量少摔跤

老年人的力量训练建议以中等负荷强度为主、每周2~3次,每个动作可以完成15~20次 组,重复2~3组。力量练习最好是针对全身大肌肉群进行锻炼,包括胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、臀大肌、...【详细】
2017-04-28 |  老年人 书本 水瓶

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运动前应该吃点啥?

运动最好不要空腹进行,但运动前吃点什么最合适呢?营养学家说,橘子酱三明治是最佳选择。【详细】
2017-04-26 |  运动

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饭后别做俯卧撑

随着健身运动的流行,俯卧撑成为众多健身爱好者的必练项目,男女老少皆宜。然而俯卧撑是否百无禁忌?答案是否定的,特别是餐后更不适宜做俯卧撑,否则可能出现肠扭转,甚至肠坏死等严重后果,追悔莫及!【详细】
2017-04-26 |  俯卧撑

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让群众收获更多健身便利

出实招、办实事、促实效,这是新时期全方位推进全民健身工作的鲜明特色,当然也是人们收获更多健身便利的依托与保障【详细】
2017-04-26 |  群众 更多

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站姿杠铃推举做不好?是时候解锁新技能“T杠肩推”了!

今天看见有网友说,站姿杠铃推举太难了,怎么都做不好!恩!的确并不是每个人都适合,或者说拥有进行动作的条件。 【详细】
2017-04-26 |  新技 杠铃 不好

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吃咸了喝水能稀释?错!

为什么会摄入过量食盐?因为忽略了“其他盐分”:酱油、黄酱、鸡精、味精、腌制食品等也含盐。【详细】
2017-04-25 | 

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老人该怎么运动 有氧柔韧因人而异量多量少贵在坚持

常有人说“人上了年纪,腿脚不灵了,要以静为主,不用运动太多”,但专家告诉记者,无论任何年龄,运动都能使体质得到明显的改善,所以,年龄不应成为运动的障碍。【详细】
2017-04-25 |  老人 运动

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跟着儿子学健身

靠文字谋生的我,一写起来,就没日没夜,时间一长,身体不堪重负。由于经常熬夜,缺乏运动,“三高”也随之而来。我也曾试着学习朋友介绍的健身方法,但总是“三天打鱼,两天晒网”,维持不了几天。【详细】
2017-04-25 |  跟着 儿子

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