专家:“日行万步可健身”缺乏科学性 应尝试健步走

很多人都佩戴计步工具,以计算一天下来自己的行走步伐是否达到一万步或以上。【详细】
2017-05-23 |  日行 健步 科学性

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有氧运动可开通心脏的侧枝循环

法国医生库博,即将来宁参加半程马拉松比赛。【详细】
2017-05-23 |  侧枝 有氧运动 心脏

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10个神奇3分钟!

“不积跬步,无以至千里”,养生之道也是如此。3分钟,仅一瞬间,很不起眼,以下10个“3分钟”却能成就健康的生活方式,让您远离亚健康和疾病。请把健康常识牢牢地掌控在自己手中!睡醒后养神3分钟有高血压、心脏...【详细】
2017-05-22 |  长寿

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百练之祖健步走

行走自古就有“百练之祖”之称,是很好的养生良方。《中国居民膳食指南》建议,成人每天应累计进行相当于6000步以上的活动。然而,行走又是有讲究的,怎样行走才更健康呢?走路是最简单的健身方法之一,一旦掌握...【详细】
2017-05-18 |  健步 练之祖

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老年人过度运动会“伤心”

晨练过早:很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后1小时,并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为这些地方聚集...【详细】
2017-05-18 |  老年人 运动会

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得了糖尿病,还能不能运动?

得了糖尿病,还能不能运动?当然要坚持运动了!不过运动还是需要挑选适合自己的,这里推荐两种运动给糖尿病朋友:有氧运动和体能训练。你知道这两种运动怎么做吗?有氧运动有氧运动对整个身体都有好处,比如让心...【详细】
2017-05-18 |  糖尿病 得了

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俯卧撑你真的做对了吗?

每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑,但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了指引,并且强调一个完美的起始姿势非常关键。俯卧撑的正确姿势要做到一个完美起始姿势,你的身体...【详细】
2017-05-17 |  俯卧撑

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美臀腿、增免疫、强脑力?跑步健身有10大好处

想减肥,多跑步。跑步是极有效的减肥塑身运动。其实,跑步的好处不仅限于此。近日,美国健康健身网站“超级甜心”载文,总结了除减肥之外的跑步九大好处,供大家参考。1.防病增寿。美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登...【详细】
2017-05-17 |  脑力 好处

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用完药运动,危险

65岁的老刘是个老糖友,最近他迷上了徒步旅行,经常约上三五好友到郊外走走。前不久,老刘带着降糖药和干粮,到了目的地吃上药再开始运动,没想到,还不到10分钟,就出现了头晕、乏力、心悸等典型的低血糖效应,...【详细】

每周骑车半小时少得很多病

近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。《循环》的文章说,研究人员调查了4 5万名丹麦成年人,结果发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车...【详细】
2017-05-17 |  小时

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