健走 别动不动两三万步

在微信朋友圈中,不少人喜欢晒健走步数,动不动就2万步、3万步的运动量。然而,过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损,应避免大运动量的单一方式锻炼。【详细】
2017-04-12 |  健走

分享

春天,这些运动很健康

初春时节,万物复苏、春意盎然。随着天气日趋转暖,越来越多的人走出家门,走向户外,参加健身运动。事实上,很多传统和现代的运动项目非常适合在春季进行。不过,春季锻炼也应当注意“张弛有度”,保证安全。放...【详细】
2017-04-09 |  春天 运动 健康

分享

俯卧撑练胸肌真的有用吗?做俯卧撑有什么好处

很多人都说俯卧撑能练胸肌,这真的有用吗?现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材,男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦,脱衣有肉,这是值得提倡的。那么,我们就从最简单的俯卧撑练胸肌开始做起吧。跪姿俯卧撑...【详细】
2017-04-08 |  俯卧撑 胸肌 有用

分享

测试运动心肺功能 捕获潜在身体“杀手”

当今大家都喜爱运动,有一部分人还喜欢跑马。为了确保不出意外,在进行大剂量运动之前,不妨对自己的身体承受力做一个检查。而运动心肺测试是一门新兴的检查手段,可同时评价心血管系统和呼吸系统履行气体交换功...【详细】
2017-04-08 |  心肺 潜在 杀手

分享

对运动疲劳说再见 不让健身损伤身体

锻炼一段时间后突然出现了身体极度疲劳、精神萎靡、睡眠质量差甚至失眠的状态很可能是过度锻炼引起的运动性疲劳! 【详细】
2017-04-08 |  身体

分享

孕妇怎么做运动

北京读者崔女士问:我今年27岁,怀孕两个月,父母特别小心,叫我不要多动。可是我觉得运动对孕妇是有好处的,请问怀孕了能运动吗?【详细】
2017-04-06 |  孕妇

分享

运动时穿运动内衣 女性可防胸部“缩水”

近年来一项针对2013年伦敦马拉松长跑者的研究显示:32%的女性跑者表示偶尔会感到胸部疼痛,其中17%的人会因此而减少了训练量。那么,热爱运动的女性如何才能既达到运动效果,又使胸部不受伤害呢?【详细】
2017-04-02 |  运动内衣

分享

有慢性病的老人,宜做哪些运动?

研究证明:适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响,可以促进中老年人生理机能改善,预防疾病,延缓衰老,提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果,还有可能影响身体健康。【详细】
2017-04-02 |  道具

分享

天天晒步数?你将为五年后的膝关节买单

当膝关节弯曲时,膝关节承重增加,软骨磨损就会加重查振刚示范说,如果能够做单腿下蹲起立,表示关节很稳定,这是测试关节是否健康的一个标志查振刚示范说,如果能够做单腿下蹲起立,表示关节很稳定,这是测试关...【详细】
2017-04-02 |  步数 膝关节

分享

常起踵,脚踝不老

九成中老年人都有足踝病。脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力有时能达到体重的3倍。常做起踵动作,可帮助锻炼踝关节。 【详细】
2017-04-02 |  脚踝 常起踵

分享

健康讲堂
更多>>
  • 凉茶,在中国,自古有之,夏日,喝上一杯凉茶,既美味,又清热...【详细】

  • 糖尿病究竟是不是吃糖引起的,糖尿病人多久测一次血糖,得了糖...【详细】

  • 天津爆炸案震惊了全世界,但网上流出了很多周围居民拍摄爆炸过...【详细】

果实 与 健康