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科学跑步九个细节
大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松...【详细】
2019年西三旗学区第三届“旗苑杯”校园足球联赛开幕
14日,2019年西三旗学区第三届“旗苑杯”校园足球联赛在北京市海淀区清河第四小学举行。本次比赛由西三...【详细】
果实 与 健康

多练肩才算真高手

拥有好看、有力的肩部,能撑起衣服,对人整体形象的提升很有帮助。但俗话说“低手练胸,高手练背,顶尖高手练肩”,从塑形角度来看,肩部是较难练的部位。...【详细】

2019-05-16

科学跑步九个细节

大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。...【详细】

2019-05-16

2019年西三旗学区第三届“旗苑杯”校园足球联赛开幕

14日,2019年西三旗学区第三届“旗苑杯”校园足球联赛在北京市海淀区清河第四小学举行。本次比赛由西三旗学区管理中心主办,北京中青峰泰体育文化发展有限公司协办,北京市海淀区清河第四小学、首都师范大学附属......【详细】

2019-05-15

办公间隙,来点锻炼

久坐在办公桌前,上班族常感觉脖子酸疼、身体僵硬,长期如此会影响健康。下面为办公人士介绍几项能“偷偷”进行的运动,工作锻炼两不误。...【详细】

2019-05-14

三种方式让大腿更健美

很多人健身是为了“瘦腿”,殊不知,强壮的大腿更显健美,而且能降低全身脂肪比例,帮助其他肌肉增长,提高运动表现。...【详细】

2019-05-14

上山、下山护身有方

爬山是一项不错的踏青运动,但如果姿势不正确,对膝盖、腿部会造成伤害。下面从热身、上山、下山3个方面介绍一些注意事项,以便大家运动得更安全。...【详细】

2019-05-10

办公间隙,来点锻炼

久坐在办公桌前,上班族常感觉脖子酸疼、身体僵硬,长期如此会影响健康。下面为办公人士介绍几项能“偷偷”进行的运动,工作锻炼两不误。...【详细】

2019-05-10

跑马拉松,悠着点儿

进入四五月份,天气转暖,正是马拉松比赛“扎堆”的时节。...【详细】

2019-05-06

高温跑马小贴士

调整节奏,适当放慢速度,比如温度适宜的时候,每公里配速如果是5分钟,高温时应该降到5分30秒甚至是6分钟;...【详细】

2019-05-06

小长假做有“骨气”的健身达人

早年动感舞曲里的一句“动起来,就拥有精彩未来~”完美诠释了现如今的全民健身热。都市白领平时上班繁忙,下班才有时间上健身房,臣服在私教教练的“淫威”之下,想着就算练不出八块腹肌,再不济也得有两条马甲线。...【详细】

2019-05-06