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小神器练出好身材 一根弹力带练力量

生活中,很多人抱怨没时间上健身房;然而,就算去了健身房,有些人也一头雾水。其实,开启训练、收获健康,没那么复杂。【详细】
2019-03-11

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利用瑜伽球练核心肌肉

受健身流行文化影响,“核心训练”早已成为热词。可以说,如果没有良好的核心训练,就不能算真正的功能性训练。【详细】
2019-03-11

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儿童高血压 根据年龄选运动

春天来了,该出去运动啦!北京市儿童成人慢性病防治办公室主任米杰提示,运动会使血管弹性变好、血压下降。孩子每天要进行30~40分钟的有氧运动,学龄前儿童每天要达到一定时间的户外活动。【详细】
2019-03-11

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老人走路多,死亡风险低

日本一项大规模的长时期调研显示,老人多走路,有助于降低心梗、中风、流感或肺炎带来的死亡风险。【详细】
2019-03-04

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老人锻炼,谨防十个错

老人退休后,开始把生活重心转入锻炼。清早、傍晚,总能看到一些上了年纪的人在广场上跳舞,有的打太极拳,有的和运动器材“较劲”……不难发现,有些行为真的太过于危险,比如一跳舞就跳3个小时、不停地摇晃头部...【详细】
2019-03-04

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老人锻炼,谨防十个错

老人退休后,开始把生活重心转入锻炼。清早、傍晚,总能看到一些上了年纪的人在广场上跳舞,有的打太极拳,有的和运动器材“较劲”……不难发现,有些行为真的太过于危险,比如一跳舞就跳3个小时、不停地摇晃头部...【详细】
2019-03-01

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一跑步就脚底痛 小心足底筋膜炎

每逢佳节胖3斤,今年你胖了几斤?假期已过,很多人开始了减肥计划,跑步、快走、登山……什么?连着一段时间高强度跑下来,脚底板开始频繁地隐隐作痛?南方医科大学珠江医院康复医学科主任黄国志教授为您释疑:可...【详细】
2019-02-28

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是跑步易减脂还是力量训练更减脂?

为了减肥而运动,可以说是80-90%的人运动的主要目的,什么运动才是最佳的减肥运动呢?有人告诉你,跑步最燃脂, 当然,也有人告诉你,特别是一些健身房的教练会告诉你,力量训练最减脂,因为通过力量训练增加肌...【详细】
2019-02-28

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老人晨练前要吃点东西

如今不少年轻人下班后,背起健身包就冲向健身房,省了晚饭还瘦了身。空腹运动对减肥有一定好处,因为没有能量摄入,锻炼过程中能消耗脂肪。【详细】
2019-02-28

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老筋长,寿命长!压腿是很好的柔韧锻炼

“老筋长,寿命长”,自古人们就认为“拉筋”和健康长寿有紧密联系。西安体育学院运动医学教研室教授苟波介绍,“拉筋”就是拉伸运动,拉的是韧带,即骨关节之间的“缓冲带”,也是肌肉运动不可或缺的“弹力带”。【详细】
2019-02-28

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健康会客厅
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