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科学跑步九个细节

大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。【详细】
2019-06-19

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先从大肌群练起

有氧锻炼虽有利于心肺功能,但力量训练更能促进肌肉生长,提高柔韧性和平衡力。人体肌肉分大肌群和小肌群,健身新手建议先练大肌群,待身体力量上升,再穿插小肌群训练。【详细】
2019-06-19

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打球要想着护眼

近日,天津医科大学开展的一项研究发现,运动相关眼损伤约占全部眼外伤的13%,其中球类运动导致的眼损伤占四成以上。【详细】
2019-06-19

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游泳前不热身就爱抽筋

游泳是项好运动,但抽筋很麻烦。不要小看这种抽筋现象,严重的甚至会导致溺水。【详细】
2019-06-19

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美国癌症报告:运动不足相关癌症发病率上升

新一期美国《国家癌症研究所杂志》刊登的美国癌症状况年度报告显示,1999年至2016年间美国人癌症总体死亡率持续下降,但是近年来与超重和运动不足相关的一些癌症发病率上升。【详细】
2019-06-19

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运动后可不能饿着!运动后应该吃啥?

很多人运动后喜欢克制食欲,怕辛苦燃烧的热量功亏一篑,只能通过大量喝水或吃沙拉来弥补肠胃,其实不然。运动后应该吃东西并且还应补充营养,这样才有助体力恢复。【详细】
2019-06-19

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2019年西三旗学区第三届“旗苑杯”校园足球联赛开幕

14日,2019年西三旗学区第三届“旗苑杯”校园足球联赛在北京市海淀区清河第四小学举行。本次比赛由西三旗学区管理中心主办,北京中青峰泰体育文化发展有限公司协办,北京市海淀区清河第四小学、首都师范大学附属...【详细】
2019-05-15

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办公间隙,来点锻炼

久坐在办公桌前,上班族常感觉脖子酸疼、身体僵硬,长期如此会影响健康。下面为办公人士介绍几项能“偷偷”进行的运动,工作锻炼两不误。【详细】
2019-05-14

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三种方式让大腿更健美

很多人健身是为了“瘦腿”,殊不知,强壮的大腿更显健美,而且能降低全身脂肪比例,帮助其他肌肉增长,提高运动表现。【详细】
2019-05-14

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办公间隙,来点锻炼

久坐在办公桌前,上班族常感觉脖子酸疼、身体僵硬,长期如此会影响健康。下面为办公人士介绍几项能“偷偷”进行的运动,工作锻炼两不误。【详细】
2019-05-10

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健康会客厅
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  • 很多白领一族有脖子肩膀酸痛、腰痛、鼠标手等问题,除了久坐不...【详细】

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