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多练肩才算真高手

拥有好看、有力的肩部,能撑起衣服,对人整体形象的提升很有帮助。但俗话说“低手练胸,高手练背,顶尖高手练肩”,从塑形角度来看,肩部是较难练的部位。【详细】
2019-05-16

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科学跑步九个细节

大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。【详细】
2019-05-16

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上山、下山护身有方

爬山是一项不错的踏青运动,但如果姿势不正确,对膝盖、腿部会造成伤害。下面从热身、上山、下山3个方面介绍一些注意事项,以便大家运动得更安全。【详细】
2019-05-10

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春暖花开健身去!餐后一小时正合适

糖友餐后1小时运动最好,因为空腹运动易低血糖,餐后立即运动会影响消化吸收。【详细】
2019-05-06

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孩子不宜过早做三类运动

游泳、长跑、举重、爬山……为强健孩子体魄,不少父母早早地就让孩子接触各式各样的运动。【详细】
2019-05-06

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胸大,更应多做运动

很多女性在运动时,都受到乳房晃动的困扰。近日,澳大利亚伍伦贡大学对此进行研究,结果发现:胸部越大,女性锻炼就越少,特别是剧烈运动。【详细】
2019-05-06

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练习盘腿坐,改善呼吸

老人坐姿不正确,可能会使肌肉和韧带得不到放松和休息,引发背部和颈部疼痛。即使双腿垂坐这样看似正确的坐姿,也有很多弊端,因为双腿下垂坐太久,易压迫下肢的回流静脉,导致下肢水肿和双脚冰凉。因此,老年朋...【详细】
2019-04-26

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晚上八点还去运动?春天四种坏习惯伤阳气

中医自古讲究天人合一的养生之道,自然界阳气升发的春天,正是人体养阳的起始阶段。明代医学著作《素问注证发微》中说:“圣人于春夏而有养生长之道者,养阳气也”。【详细】
2019-04-23

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健走,长寿的天然良药

世界卫生组织指出,缺乏体力活动是造成人类死亡的第四位危险因素。而我们常常因为没时间、没场地、不专业而放弃锻炼。其实,健走简单易学、成本低,不受时间、场地的限制,安全性高、老少皆宜,是每个人都需要的...【详细】
2019-04-23

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加快步速、横着走……这样散步可提高骨密度

大家都知道散步可以提升心肺功能,如果在散步时再进行一些有意识的锻炼,还可以预防骨质疏松症和骨折。近日,英国“天然疗法”网总结了一些散步的科学方法,可有助提升骨密度。【详细】
2019-04-23

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健康会客厅
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