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三分钟抻开筋,放松肌肉

俗语有种说法叫“筋长一寸,寿延十年”,认为拉筋能放松肌肉、通经活络、促进血液循环,有益人体健康。邻国日本近来也流行一种“筋膜拉伸放松法”,不妨对比参考,互相借鉴一下。【详细】
2017-03-24

运动少这些原则,反而伤身

生活中,很多人抱怨,自己运动了却没有得到预想中的效果。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民表示,运动的好处已被充分证实,效果不理想很可能与运动方式、运动负荷、锻炼时间、频率等要素运用不当有关。【详细】
2016-12-23

拉伸运动怎么做 把握两大动作要领

拉伸运动能够帮助你将健身的效果达到最好,拉伸运动应该如何才能做到最好?掌握两大动作要领很重要。【详细】
2016-01-27

这些拉伸动作 可以保护筋骨防止受伤

随着年纪的增长,筋骨会逐渐失去弹性,肌肉力量变弱,容易跌倒受伤。近日,美国职业健身俱乐部首席教练海蒂·琼斯示范了一组拉伸动作,帮你放松全身,防止受伤。【详细】
2016-01-22
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